Tips Untuk Diet Alami Sehat | Menguruskan Bdan Dengan Cepat

Diet menjadi solusi bagi orang yang memiliki gangguan dengan berat badan. Beberapa pakar peneliti ada cara sederhana dengan hasil yang cepat dan aman bagi tubuh kita.

1. Hindarilah sayuran yang bertepung

Hal terbaik yang bisa di lakukan untuk mendapatkan tubuh yang ideal, adalah dengan mengubah gaya hidup untuk jangka waktu yang lebih panjang lagi.

Hanya dalam waktu satu minggu  mengganti makanan karbohidrat dari zat tepung dengan menggunakan sayuran non tepung akan sangat memberi hasil yang nyata pada proses penurunan berat badan kita.

Sayuran yang di sarankan seperti asparagus, paprika, brokoli, kembang kol, jamur, bayam, kangkung, mentimun dengan porsi paling minim setengah dari porsi piring kita.

2. Gantilah garam dengan bumbu dan rempah-rempah

Hindarilah gaya hidup yang sangat membantu dalam menurunkan berat badan dengan mengurangi makanan dari kandungan garam.
Sodium yang terdapat dalam garam bisa menyebabkan tubuh kita menahan kelebihan air, oleh sebab itu memakan makanan yang mengandung tinggi garam akan mengakibatkan tubuh menyimpan air lebih banyak.

3. Minum banyak air mineral sebelum kita makan

Mungkin sebagian orang salah mengartikan rasa haus dan rasa lapar. Minum segelas air mineral sebelum makan terbukti membantu menurunkan porsi makanan yang kita konsumsi, saat perut terisi banyak air  biasanya napsu makan kita menjadi berkurang.

4. Hindarilah makanan pembentuk gas

Menghindari makanan yang mengakibatkan memicu gas juga bisa menjadi cara yang jitu untuk menurunkan berat badan kita.
Ketika kita mengunyah permen karet kita bisa menelan gas lebih banyak yang mengakibatkan perut terasa kembung.
Minuman yang bersoda juga bisa memicu timbulnya gas dalam tubuh kita.

5. Hindarilah makanan dalam kemasan

Makanan dalam bentuk kemasan biasanya lebih banyak mengandung garam, gula, dan karbohidrat dari pada makanan yang kita masak sendiri di rumah.


6. Cukupilah kebutuhan protein dalam tubuh

Protein bisa membuat tubuh kita terasa kenyang bahkan ketika kita makan sedikit. Pada penelitiyan menunjukkan dalam mengkonsumsi sarapan tinggi protein bisa membantu mengurangi asupan kalori sepanjang hari karena protein dapat membuat kita kenyang dan cukup energi.

7. Tidurlah yang cukup

Tidur yang cukup bisa membantu peran dalam proses menurunkan berat badan, karena di saat kita tidur hormon-hormon dalam tubuh menjadi tidak seimbang.

8. Makan malam dengan porsi sedikit

Dalam penelitiyan menunjukkan bahwa makan malam dengan porsi sedikit dapat memperlambat kenaikan berat badan.
Di sisi lain sarapan dalam porsi yang banyak bisa menurunkan berat badan lebih banyak.

9. Lakukanlah olahraga dengan intensifitas tinggi

Olahraga dengan intensitas tinggi adalah cara terbaik untuk membangun otot tanpa menghabiskan waktu yang lebih lama.
Kita hanya memerlukan waktu yang singkat untuk melakukan olahraga, misalnya dengan lari cepat selama 30 detik di ikuti dengan istirahat satu/dua menit kemudiyan ulangi lagi.

10. Berhati-hatilah dengan proses diet yang ketat

Proses penurunan yang sangat drastis biasanya di sebabkan oleh penurunan dari masa air dalam tubuh kita.
Diet ketat memang bisa memberikan hasil yang nyata, namun biasanya hal ini di barengi dengan efek yang negatif seperti rasa lemah pada tubuh, lelah dan sakit.
Oleh sebab itu diet kita lakukan pada jangka yang panjang agar tidak berdampak negatif dalam tubuh kita.